{"id":268,"date":"2026-07-29T00:15:34","date_gmt":"2026-07-29T00:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/?p=268"},"modified":"2026-10-28T11:44:34","modified_gmt":"2026-10-28T11:44:34","slug":"your-body-clock-matters","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/your-body-clock-matters\/","title":{"rendered":"Votre horloge biologique compte"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-group alignfull ssc-section has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide ssc-inner is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns ssc-topic-cols is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-cb0a7ccb wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column ssc-article is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"importance\">Importance<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre horloge biologique compte fait partie du calendrier canadien du sommeil, un programme national coordonn\u00e9 d\u2019\u00e9ducation du public pr\u00e9sent\u00e9 par The Sleep Society pour am\u00e9liorer la sensibilisation \u00e0 la sant\u00e9 du sommeil partout au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notre horloge interne, ou syst\u00e8me circadien, aide \u00e0 r\u00e9gler le moment du sommeil et de l\u2019\u00e9veil et coordonne de nombreux processus biologiques essentiels au cours de la journ\u00e9e de 24 heures. Des rythmes circadiens sains soutiennent la sant\u00e9 physique, le bien-\u00eatre mental, la vigilance et la performance quotidienne, tandis que leur perturbation peut contribuer \u00e0 des probl\u00e8mes de sommeil, \u00e0 des difficult\u00e9s de concentration et \u00e0 des effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9. La science de la chronobiologie continue d\u2019am\u00e9liorer notre compr\u00e9hension de l\u2019influence de l\u2019horloge biologique sur le sommeil, la sant\u00e9 et la performance tout au long de la vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre horloge biologique compte est soulign\u00e9e tout au long du mois de mars dans le cadre du calendrier canadien du sommeil. L\u2019initiative favorise une meilleure compr\u00e9hension de la sant\u00e9 circadienne et de la chronobiologie, la science qui \u00e9tudie les rythmes biologiques et leur relation avec le temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la vie moderne, le sommeil a surtout \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9 comme une question de dur\u00e9e : combien d\u2019heures nous dormons chaque nuit. La science du sommeil a d\u00e9montr\u00e9 que le moment compte aussi. Nos rythmes biologiques internes contribuent \u00e0 d\u00e9terminer quand nous sommes naturellement pr\u00eats \u00e0 dormir, \u00e0 nous r\u00e9veiller, \u00e0 manger, \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir et \u00e0 donner le meilleur de nous-m\u00eames. Lorsque notre mode de vie entre r\u00e9guli\u00e8rement en conflit avec ces rythmes, le sommeil et la sant\u00e9 peuvent en souffrir. Reconna\u00eetre l\u2019importance de notre horloge biologique offre une autre occasion d\u2019am\u00e9liorer le sommeil, la sant\u00e9, la s\u00e9curit\u00e9 et la performance tout au long de la vie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"why-it-matters\">Pourquoi c\u2019est important<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un sommeil sain d\u00e9pend non seulement de la dur\u00e9e et de la qualit\u00e9 du sommeil, mais aussi du moment o\u00f9 nous dormons. Les rythmes circadiens influencent la production d\u2019hormones, le m\u00e9tabolisme, la temp\u00e9rature corporelle, la vigilance, la performance cognitive et la fonction cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vie moderne entre souvent en conflit avec notre horloge biologique. Le travail par quarts, les horaires de sommeil irr\u00e9guliers, le d\u00e9calage horaire et l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re \u00e0 des moments inappropri\u00e9s peuvent perturber les rythmes circadiens et sont associ\u00e9s \u00e0 des effets n\u00e9fastes sur le sommeil, la sant\u00e9 physique et le bien-\u00eatre mental. Comprendre le fonctionnement de notre horloge biologique, et reconna\u00eetre l\u2019importance d\u2019un sommeil r\u00e9gulier et d\u2019un bon moment pour la lumi\u00e8re, l\u2019activit\u00e9 et le repos, peut contribuer \u00e0 un sommeil plus sain, au bien-\u00eatre et \u00e0 la performance au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"where-to-find\">O\u00f9 trouver de l\u2019information et du soutien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous cherchez plus d\u2019information ou des conseils? Commencez par nos partenaires. Ils peuvent offrir des connaissances sp\u00e9cialis\u00e9es, des ressources \u00e9ducatives, des conseils pratiques ou des liens vers des services appropri\u00e9s. Nos endosseurs, supporteurs et commanditaires offrent aussi des ressources et un soutien pr\u00e9cieux. D\u00e9couvrez les organisations ci-dessous et passez \u00e0 la prochaine \u00e9tape vers un meilleur sommeil et une horloge biologique en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column ssc-aside is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:34%\">\n<div class=\"wp-block-group ssc-card ssc-toc is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">Sur cette page<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#importance\">Importance<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#why-it-matters\">Pourquoi c\u2019est important<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#where-to-find\">O\u00f9 trouver de l\u2019information et du soutien<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#involved\">Qui participe<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-card ssc-card--navy is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">Vous voulez participer?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aidez \u00e0 faire conna\u00eetre l\u2019initiative en partageant de l\u2019information et en favorisant une meilleure compr\u00e9hension de la sant\u00e9 circadienne, des rythmes biologiques sains et de l\u2019importance du moment o\u00f9 nous dormons.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/how-to-get-involved\/\">Comment participer<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-card is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">Initiative de mars<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fait partie du calendrier canadien du sommeil, un programme d\u2019\u00e9ducation et de sensibilisation du public offert toute l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/#calendar\">Voir le calendrier complet \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull ssc-section ssc-soft ssc-inv has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" id=\"involved\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide ssc-inner is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">Qui participe<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Endosseurs, partenaires, supporteurs et commanditaires<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons ssc-filter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button ssc-f-all\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#involved\">Tous<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button ssc-f-endorser\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#involved\">Endosseurs<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button ssc-f-partner\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#involved\">Partenaires<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button ssc-f-supporter\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#involved\">Supporteurs<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button ssc-f-sponsor\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#involved\">Commanditaires<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-inv-desc ssc-inv-desc--all is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les organisations et les personnes qui aident Votre horloge biologique compte \u00e0 rejoindre les Canadiens. Utilisez les filtres pour afficher chaque type de participation.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-inv-desc ssc-inv-desc--endorser is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">Endosseurs<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos endosseurs sont des organisations et des institutions reconnues qui appuient publiquement les objectifs de SleepSafeCanada et contribuent \u00e0 faire reconna\u00eetre l\u2019importance d\u2019un sommeil sain partout au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019endossement leur permet de d\u00e9montrer leur engagement envers la sant\u00e9 publique, de renforcer la sensibilisation dans leur domaine et de contribuer \u00e0 une initiative nationale coordonn\u00e9e, sans exigence financi\u00e8re ni obligation de participation active.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leur endossement renforce la cr\u00e9dibilit\u00e9 de l\u2019initiative et contribue \u00e0 faire mieux reconna\u00eetre l\u2019importance d\u2019un sommeil sain.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-inv-desc ssc-inv-desc--partner is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">Partenaires<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos partenaires mettent activement \u00e0 contribution leur expertise reconnue, leurs recherches, leurs ressources \u00e9ducatives et leurs conseils pratiques pour aider les Canadiens \u00e0 mieux comprendre le sommeil et \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 une information fiable, \u00e0 des conseils appropri\u00e9s et \u00e0 un soutien concret.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En retour, SleepSafeCanada offre \u00e0 ses partenaires une plateforme nationale pour faire conna\u00eetre leur expertise, plaider pour une meilleure reconnaissance du lien entre le sommeil et leur domaine, \u00e9largir la port\u00e9e de leurs ressources et entrer en contact avec les Canadiens \u00e0 la recherche d\u2019information et de soutien pertinents.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SleepSafeCanada fournit la plateforme; nos partenaires apportent l\u2019expertise et les ressources qui lui donnent toute sa valeur.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-inv-desc ssc-inv-desc--supporter is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">Supporteurs<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos supporteurs contribuent \u00e0 faire conna\u00eetre l\u2019importance d\u2019un sommeil sain dans leurs collectivit\u00e9s, leurs r\u00e9seaux professionnels, leurs milieux de travail et leurs activit\u00e9s \u00e9ducatives. En partageant de l\u2019information, en faisant la promotion des initiatives et en encourageant la mobilisation du public, ils aident \u00e0 transmettre le message de la sant\u00e9 du sommeil \u00e0 un plus grand nombre de Canadiens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En retour, SleepSafeCanada reconna\u00eet leur contribution et rattache leurs efforts \u00e0 une initiative nationale de sant\u00e9 publique plus vaste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos supporteurs \u00e9largissent la port\u00e9e de l\u2019\u00e9ducation sur la sant\u00e9 du sommeil et aident \u00e0 transformer la sensibilisation en action.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-inv-desc ssc-inv-desc--sponsor is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">Commanditaires<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos commanditaires apportent des contributions financi\u00e8res ou en nature qui aident \u00e0 d\u00e9velopper, \u00e0 maintenir et \u00e0 \u00e9largir les ressources \u00e9ducatives et les initiatives nationales de sensibilisation de SleepSafeCanada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En retour, SleepSafeCanada leur offre une reconnaissance appropri\u00e9e et l\u2019occasion de d\u00e9montrer leur engagement envers la sant\u00e9, le bien-\u00eatre et la s\u00e9curit\u00e9 des Canadiens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos commanditaires contribuent \u00e0 rendre ces ressources possibles, tandis que SleepSafeCanada pr\u00e9serve son ind\u00e9pendance \u00e9ditoriale.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-query alignwide ssc-orgs-query is-layout-flow wp-block-query-is-layout-flow\">\n\n<div class=\"wp-block-query-no-results\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aucune organisation ne participe encore \u00e0 ce th\u00e8me.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-inv-empty is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"ssc-inv-join wp-block-paragraph\">Votre organisation aimerait-elle participer? <a href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/how-to-get-involved\/\">D\u00e9couvrez comment \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull ssc-section ssc-pager-wrap has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide ssc-inner is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide ssc-pager is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-pager__prev wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/sleep-and-heart-health\/\"><span>\u2190 Pr\u00e9c\u00e9dent \u00b7 F\u00e9vrier<\/span>Sommeil et sant\u00e9 du c\u0153ur<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"ssc-pager__all wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/topics\/\">Tous les th\u00e8mes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"ssc-pager__next wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/sleep-always-comes-first\/\"><span>Suivant \u00b7 Avril \u2192<\/span>Le sommeil d\u2019abord<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull ssc-section has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide ssc-inner is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">Autres ressources SleepSafe<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide ssc-grid ssc-grid--2 is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group ssc-card is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">SleepSafeCanada<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">SleepSafeCanada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SleepSafeCanada sensibilise le public \u00e0 l\u2019importance d\u2019un sommeil sain gr\u00e2ce au calendrier canadien du sommeil, \u00e0 des campagnes nationales d\u2019\u00e9ducation, \u00e0 la mobilisation communautaire et \u00e0 des initiatives de sant\u00e9 publique qui favorisent des vies plus saines, plus s\u00e9curitaires et plus productives.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/\">Visiter SleepSafeCanada \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-card is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">La communaut\u00e9 interdisciplinaire canadienne en sant\u00e9 du sommeil<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">The Sleep Society<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The Sleep Society r\u00e9unit des professionnels de la sant\u00e9, des chercheurs, des \u00e9ducateurs, des organisations et des acteurs de l\u2019industrie afin de faire progresser la sant\u00e9 du sommeil par la collaboration, l\u2019\u00e9ducation et la recherche. Les visiteurs peuvent y d\u00e9couvrir de la formation professionnelle, se joindre \u00e0 la communaut\u00e9 interdisciplinaire canadienne en sant\u00e9 du sommeil, qui ne cesse de cro\u00eetre, et trouver des professionnels de la sant\u00e9 qui s\u2019int\u00e9ressent au sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.thesleepsociety.org\">Visiter The Sleep Society \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-card is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">Information fiable<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">A Better Sleep<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour obtenir plus d\u2019information, des articles et des ressources t\u00e9l\u00e9chargeables li\u00e9s \u00e0 cette initiative, consultez abettersleep.net. Ce site fournit une information fiable et fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes pour aider les gens \u00e0 mieux comprendre le sommeil sain, les troubles du sommeil et l\u2019importance d\u2019un sommeil sain tout au long de la vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/abettersleep.net\">Visiter abettersleep.net \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group ssc-card is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"ssc-eyebrow wp-block-paragraph\">Partenaire technologique strat\u00e9gique<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading ssc-card__title\">Web Hosting Canada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The Sleep Society a choisi Web Hosting Canada comme partenaire technologique strat\u00e9gique, afin de soutenir le d\u00e9veloppement continu, la mise en \u0153uvre et la croissance nationale de cette initiative, tout en contribuant \u00e0 b\u00e2tir l\u2019infrastructure num\u00e9rique n\u00e9cessaire \u00e0 la collaboration future partout au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/the-whc-alliance\/\">En savoir plus sur l\u2019Alliance WHC \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull ssc-section ssc-navy has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide ssc-inner is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Appuyer Votre horloge biologique compte<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"ssc-lead wp-block-paragraph\">Merci de votre int\u00e9r\u00eat \u00e0 faire du Canada un endroit plus sain et plus s\u00e9curitaire o\u00f9 vivre.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/how-to-get-involved\/\">Comment participer<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/sleepsafecanada.ca\/fr\/#calendar\">Explorer le calendrier du sommeil<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Initiative de mars \u00b7 Votre horloge biologique compte. 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